宋斐sophie的健身博主，她就是一位大家所公认的健身美女，在健身的时长里，她已经有长达九年的时间，她的身高有173，在拥有这么高的身高的同时，体重却只有不过三位数，完全是我们羡慕的高挑身材。

不过对于宋斐sophie来说，她却不是以瘦为美，在过去的几年里，她每天坚持健身，并且把健身当做自己一件非常喜爱的事，虽然时过境迁，她的体重已经胖了，但是她的身材却相比之前更瘦了不少，现在的身材更加凹凸有致，傲人的身材也让她更加的有吸引力。

我们在网络上也能看到宋斐sophie的一些视频教学，她经常非常乐意的在社交媒体上分享一些自己平时健身的技巧与经验，我们可以和她一起学习健身的乐趣。然而她和其她的一些博主不一样的是，在她也想要同时学习一下其他博主的技巧时，发现自己并不适合他们的健身方式，并且自己的身体也出现了一些问题，她及时止损，根据自己的身体情况，也同样制定了符合自己的健身计划，最后也达到了很好的效果。并且宋斐sophie也不是一个甘于现实的人，她在此后的训练当中考了很多教练证，获得了比基尼健身模特双料冠军，所以她是一个很值得我们学习的榜样！

下面也给大家介绍几种宋斐sophie同款的教学动作，分享给大家，希望能够对大家有益。

第一个动作就是标准深蹲。这是一个臀部与腿部的基础动作，是一个对于我们新手来说也很容易上手的训练动作，我们需要双脚与肩同宽，站立时抬头挺胸，双手放置胸前，保持稳定，臀部发力下蹲与地面平行，重复动作，每组坚持一分钟。

第二个动作是侧弓步，这也是一个同样不需要任何器材的简单动作，我们同样抬头挺胸，双脚打开弯曲，膝盖一只脚向身体一侧迈出脚尖朝前，把迈开的那条腿膝盖弯曲，另一条腿保持伸直下压停留时间重复动作，每组坚持一分钟。

第三个动作是宽距深蹲，与标准深蹲相似的方法，只需要蹲下时，我们用大一些力度，同样的方法，每组停留时间重复动作。

结语

宋斐sophie虽然天生有着好的条件，但是她依旧努力健身，不懈怠一丝一毫，因为只有坚持，才会有好的效果，同样在我们没有良好的自身条件时，我们也可以选择更加去努力，查缺补优，弥补我们自身的不足条件，相信我们同样也会拥有自己所希望的身材。